slabe barki

[...] 3 cwiczenia) ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza. do tego moga dojsc cwiczenia pomocnicze,majace na celu wspomoc slabe punkty w cwiczeniach bazowych. oraz te,wymienione w poprzednim rozkladzie(lydki,brzuch). generalna zasada,przy tego typu programach: im mniej cwiczen,tym lepiej. [...]

[...] 3 cwiczenia) ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza. do tego moga dojsc cwiczenia pomocnicze,majace na celu wspomoc slabe punkty w cwiczeniach bazowych. oraz te,wymienione w poprzednim rozkladzie. generalna zasada,przy tego typu programach,jest: im mniej cwiczen,tym lepiej. " [...]

[...] 3 cwiczenia) ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza. do tego moga dojsc cwiczenia pomocnicze,majace na celu wspomoc slabe punkty w cwiczeniach bazowych. oraz te,wymienione w poprzednim rozkladzie. generalna zasada,przy tego typu programach,jest: im mniej cwiczen,tym lepiej. " [...]

No rozumiem , ale tak myślę co robić teraz , jak teraz trenować , bo chciałbym zacząć tak dobrym treningiem , na porządnie jechać i potem jak coś kombinować . Bo trener z siłki to kazał robić mi maszyny i barki + nogi , a już wiem że to jest słabe rozwiązanie...

A wrzuce cos moze, praawie 70kg, byla w miedzyczasie lekka redu, i od miesiaca okolo znow masa :-D te łapy i barki jakies slabe caly czas... Postanowilam zaslonic twarz, bo wersja bez charakteryzacji, hehe, zeby nikogo nie przestraszyc %-) /SFD/2020/12/18/2c0e5ac473184813a82dea7adb6a5256.jpg

Aha, nie dałem do barków push press ponieważ jest to dość trudne i zaawansowane ćwiczenie wymagające dobrej techniki. Barki mam względnie słabe i zaczynam od prostszych ćwiczeń, które podmienię za jakiś czas gdy poczuję się na siłach. Jak długo powinienem pozostać przy jednym planie? Nie chcę aby mięśnie się przyzwyczaiły a za tydzień lub dwa będę [...]

mam pytanie bo jestem ektomorfikiem a gdzieś wyczytałem że ektomorficy mają bardzo słabe plecy w związku z tym plecy są teraz moim priorytetem treningowym jednak ciągle się waham z dobrym treningiem ponieważ nie mam wyciągu nie chce robić martwego wiec zastepuje wiosłowaniem i podciaganiem ale nie oto chodzi, chodzi oto czy moge cwiczyc w [...]

pierwsze słysze, żeby ektomorfik miał słabsze plecy ja zbudowałem plecy na podciąganiu, wyciągu i wznosach tułowia i nie są wcale słabe, a teraz się tylko podciągam i nawet rosną.. co do wiosłowania- jak robicie wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas [...]

bananaya słabe ma barki i górną częśc klatki Co to twoja laska? PS. Korva znowu na***aliscie spama bezemnie

Od początku roku ćwiczę fbw w cyklach ~6 tygodniowych, teraz zaczynam 4 cykl i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany. Obecnie wygląda to tak: A 1. Przysiad 2. Wiosłowanie w opadzie 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Wyciskanie żołnierskie 5. ??? B 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie podchwytem 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (zamiast [...]

Jak byłam grubsza - co ciekawe - to lepiej to wszystko wyglądało jeśli chodzi o proporcje - bliżej mi było do klepsydry , a jak się pozbyłam co nie co sadła to siup odkryłam właśnie żem grucha %-). Saida - Nie ma problemu jeśli trzeba dobić do 1800 kcal to tak zrobię . Rozumiem że to nie problem jak sobie te węgle rozłoże w pierwszych 3 [...]

[...] barki raz" -- jakie miałes efelkty po takim treningu? ja ci proponuje robic max 4 serie na klate na jednym treningu- przynajmniej na poczatek "(barki dosc slabe, tzn naramienne bardzo mecza sie przy klacie, przednia glowa b.duza w stosunku do bocznej i tylnej ale i praktycznie brak gornej, wewnetrznej czesci klatki)" [...]

30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]

Barki i bicek ładnie, klata w sumie też , ale przedramię i kapcie słabe I tak sumując lepiej ode mnie, jak wymiary ? Jak mnie zobaczysz to powiesz tragedia, ale myślę, że u mnie efekt psuje spory BF %,będę miał dziennik od następnego tygodnia i planuję masę do świąt, po świętach ostra redukcja.AKtualna waga u mnie to 98 kg

Połączenie słabe, bo tak na prawdę ręce trenujesz 3 razy w tygodniu zrobisz klatę później barki + ramiona to triceps dostaje niezłe baty a potem jeszcze raz go katujesz pod koniec tygodnia za dużo tych treningów ramion może to przynieść odwrotny skutek do zamierzonego

07.08.12 ~18 <2h T11D0 - Trening przygotowawczy Zarzut ... 115/0,1 120/0,0,0,0,0,1 122,5/0,1 125/0,0,0,0 Przysiad-lekko ... 160/4 Odejścia 210/1 260/1 Wycisk - dynamika 90/3xX 100/2xX Uwagi: Na posiłek przedtreningowy poszedł snickers... ogólnie z żarciem dzisiaj słabo... Natychniony olimpijskimi zmaganiami chciałem pobić wynik Bonka, ale okazało [...]

Dieta wydaje mi się że jest w porządku , bo przybieram na wadze . Wszędzie po 3s 10 powtórzeń , oprócz drążka . Ciężarów maksymalnych nie sprawdzałem , bo wolałem się skupić na prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń , aczkolwiek teraz robię : Przysiad - 62,5 Martwy - 60 Wiosło - 45 Płaska / skos - 50/35 MP - 17,5 Barki u mnie są strasznie słabe [...]

To słabe połączenie masz nogi barki triceps? Po dobrze zrobionych nogach robienie barków to katorga a ty chcesz jeszcze trica na koniec %-)

ja dzis chvjowo wyglądałem %-).. pompy brak i wogóle shitowato.. barki 4 cw zrobilem na 34 konczylem wyciskanie hantli i juz mi sie wiecej nawet nie chcialo w lapy brac, czulem ze sa mega slabe

Może i KALSU :P nie znam nazw, robię to co "trener" rzuci. U mnie straszny problem z siłą łap. Tzn wiadomo, że kettle to głownie biodro.....ale 20 już mi z rąk leci (słabe, małe dłonie to problem od lat). No i przy 3x CF + 2x boks w tygodniu to przednie aktony barków wiecznie na zmęczeniu. W weekend robiliśmy burpees dla WOŚP, 10g za sztukę. [...]